Отслеживание ежедневной активности

Программа «Активность»

 на Apple Watch отслеживает Ваши перемещения в течение всего дня и стимулирует вести деятельный образ судьбы. Программа определяет, сколько раз Вы поднимались, как довольно часто двигались и какое количество мин. продолжалась Ваша тренировка, и показывает три цветных кольца, на которых отмечены Ваши успехи. Ваша цель — меньше пребывать в сидячем положении, больше двигаться и делать физические упражнения, каждый день заполняя каждое кольцо.

В программе «Активность» на iPhone сохраняются информацию о Вашей физической активности за долгий период.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Apple Watch, датчик пульсомера и встроенные программы на Apple Watch не являются медицинскими устройствами и предназначены лишь для фитнеса. Серьёзную данные о надёжном применении программ для фитнеса см. в разделе Ответственная информация по безопасности.

Начало работы.

В то время, когда Вы в первоначальный раз открываете программу «Активность»  на Apple Watch, смахните влево, дабы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», после этого коснитесь «Приступить». Коснитесь колесика Digital Crown и прокручивайте его, дабы указать собственный пол, возраст, рост и вес, выберите уровень активности, а после этого начните двигаться.

Примечание: Вы кроме этого имеете возможность ввести дату рождения, пол, вес и возраст в программе Apple Watch на iPhone. Откройте программу Apple Watch на iPhone и выберите «Мои часы» > «Здоровье».

Просмотр оставшегося пути. В любую секунду смахните вверх по циферблату и еще раз смахните, дабы перейти к превью «Активность» и заметить собственные результаты. На кольце «Подвижность» продемонстрировано, сколько калорий Вы сожгли. В кольце «Упражнения» продемонстрировано время Вашей интенсивной физической нагрузки.

В кольце «С разминкой» продемонстрировано, сколько ежедневно Вы поднимались не меньше 1 60 секунд в час. Смахните вверх по виду активности либо прокрутите колесико Digital Crown, дабы взглянуть график собственных достижений.

Коснитесь превью, дабы открыть программу «Активность» . Дабы заметить результаты по каждому виду физической активности, смахните по экрану. Коснитесь дисплея, дабы заметить отчет за чемь дней либо поменять цель подвижности.

В случае если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превысили поставленную цель. Приобретайте награды за успехи: в то время, когда получите уведомление о достижении, прокрутите вниз, дабы взглянуть достижение, после этого совершите пальцем по достижению, дабы разглядеть его со всех сторон.

Просмотр Ваших достижений и истории активности. Откройте программу «Активность» на iPhone и коснитесь даты на календаре, дабы заметить успехи этого дня.

Изменение цели. Откройте программу «Активность»  на Apple Watch, надавите и удерживайте дисплей, пока не покажется подсказка о том, как поменять цель подвижности.

Любой понедельник Вы станете приобретать сводку достижений за запрос и прошлую неделю на трансформацию ежедневной цели подвижности на грядущую семь дней. Apple Watch предлагает цели на базе Вашей прошлой активности.

Управление напоминаниями об активности. Достигать поставленных целей Вам окажут помощь напоминания. Apple Watch информируют, как Вы продвинулись к достижению цели по физической активности.

Дабы выбрать предупреждения и напоминания, каковые Вы желаете отображать, откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы» и выберите «Активность».

Отключение отслеживания активности на сутки. Дабы отключить напоминания об активности на целый оставшийся сутки, откройте программу Apple взглянуть на iPhone, коснитесь «Мои часы» > «Активность» и включите функцию «Отключить напоминания на один сутки».

Отслеживание Ваших тренировок

В программе «Тренировка»  на Apple Watch имеется инструменты для управления каждой тренировкой.

Они окажут помощь задать конкретные цели (к примеру, время, расстояние либо количество калорий), а после этого будут подсказывать, как Вы продвинулись к цели, стимулировать на протяжении тренировки и информировать о итогах. Вы кроме этого имеете возможность просматривать полный отчет о тренировках в программе «Активность» на iPhone. Данные о калибровке Apple Watch см. в разделе Точность данных.

Как начать тренировку. Откройте программу «Тренировка»  и выберите необходимый тип тренировки. По мере того, как Вы станете пользоваться программой и выбирать тренировки, они начнут отображаться в предпочтительном порядке.

Смахивайте влево и вправо по экрану цели, дабы выбрать для цели количество калорий, время либо расстояние либо отменить цель. После этого прокрутите колесико Digital Crown либо коснитесь значков + / –, дабы выбрать значение.

В то время, когда готовься начать тренировку, коснитесь «Начать». Если Вы измеряете количество израсходованных калорий либо время, имеете возможность не пользоваться iPhone и тренироваться лишь с Apple Watch. Но для более правильного измерения расстояния на открытом воздухе лучше забирать iPhone.

Примечание: Apple Watch различными методами подсчитывают количество израсходованных калорий на тренировках в зале и на улице, исходя из этого выберите верный вид тренировки. Для тренировки в зале Apple Watch по большей части применяет информацию о Вашем пульсе. А для тренировок на улице Apple Watch применяет данные о скорости и расстоянии с iPhone (на котором встроен GPS).

Спросите Siri.

Скажите команду, к примеру:

«Здравствуй, Siri. Начни 30-минутный бег».

«Начни ходьбу на 8 километров».

«Начни тренировку на велосипеде на 300 калорий».

Просмотр оставшегося пути. Просматривайте кольца с данными об активности на протяжении тренировки, дабы скоро выяснять о собственных достижениях. Смахните к нижней половине экрана, дабы взглянуть истекшее время, средний темп, преодоленное расстояние, количество израсходованных калорий и пульс.

Возможно вместо колец активности отображать цифровые значения расстояния, калорий и времени. Откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы», после этого выберите «Тренировка» > «Отображать показатели».

продолжение и Перерыв.

Дабы остановить тренировку в любую секунду, надавите дисплей, после этого коснитесь «Пауза». Дабы продолжить тренировку, надавите дисплей еще раз, после этого коснитесь «Дальше».

Как избежать случайных касаний. В случае если на протяжении упражнений либо в то время, когда носите экипировку Вы имеете возможность случайно касаться дисплея Apple Watch. Заблокируйте дисплей, дабы отслеживание тренировки не прерывалось.

Надавите дисплей в любую секунду на протяжении тренировки, после этого поставьте блокировку.

Экономия заряда на протяжении продолжительной тренировки. Вы имеете возможность экономить заряд аккумулятора на протяжении продолжительных тренировок и пробежек по ходьбе.

Для этого отключите датчик пульсомера. Но это может оказать влияние на точность подсчета израсходованных калорий. Откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы», выберите «Тренировка» и включите параметр «Режим экономии энергии».

Завершение тренировки. В то время, когда Вы достигнете собственной цели, раздастся сигнал.

В случае если у Вас имеется силы, дабы продолжить, не останавливайтесь — Apple Watch будут считывать эти, пока Вы не остановитесь. В то время, когда решите завершить тренировку, надавите дисплей и выберите «Финиш». Прокрутите колесико Digital Crown, дабы просмотреть отчет о итогах, после этого коснитесь «Сохранить» либо «Удалить» в нижней части экрана.

Просмотр истории тренировок. Откройте программу «Активность» на iPhone, после этого коснитесь даты.

Прокрутите вниз, дабы взглянуть отчеты о собственных тренировках в разделах «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой». Смахните влево по тренировке, дабы взглянуть информацию о ней.

Измерение пульса

Для более правильной работы таких функций, как распознавание запястья, датчик и тактильные уведомления пульсомера, нужно, дабы задняя поверхность Apple Watch соприкасалась с кожей.

Носите Apple Watch верно — затяните ремешок не через чур туго, дабы Ваша кожа дышала, но часы хорошо прилегали к руке. Так Вам будет комфортно носить их и датчики будут трудиться максимально совершенно верно. Вы имеете возможность затягивать ремешок Apple Watch более туго перед тренировками, а по окончании тренировок ослаблять его. Помимо этого, датчики будут трудиться лишь в то время, когда Вы носите Apple Watch на верхней стороне запястья.

Пульс сейчас.

Смахните вверх по циферблату, после этого смахните, дабы перейти к превью «Пульс», измерить пульс и заметить прошлые показатели. Коснитесь значка в виде сердца на превью, дабы измерить пульс еще раз.

Измерение пульса на протяжении тренировки. Смахните по нижней половине экрана проведения тренировки .

Точность данных

Apple Watch применяют предоставленную Вами данные (рост, вес, возраст и пол), дабы определять количество израсходованных Вами калорий, преодоленное другие данные и расстояние. Помимо этого, чем больше Вы используете программу «Тренировка»  на протяжении бега, тем больше Apple Watch определят о Вашем уровне физической подготовки и правильнее высчитывают количество израсходованных калорий на протяжении аэробных упражнений.

Большей точности в измерении расстояния Apple Watch достигают за счет применения датчика GPS на iPhone.

К примеру, если Вы заберёте с собой iPhone и включите программу «Тренировка»  на протяжении бега, Apple Watch применяют эти GPS на iPhone для калибровки шагов. В случае если в следующий раз Вы не заберёте с собой iPhone либо станете заниматься в том месте, где GPS не работает (к примеру, в зале), Apple Watch будут применять сохраненную данные о Ваших шагах, дабы измерять расстояние.

Изменение информации о росте и весе.

Откройте программу Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы», выберите «Здоровье» и измените значение «Вес» либо «Рост».

Источник: manuals.info.apple.com

Возвратиться к оглавлению